by kagaan3
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早くも霜月となる。
初霜、初雪の便りが聞かれる。 朝晩暖房が必要になった。 寒さとともにどうしても運動不足になる。 このところお腹の出っ張りが気になってくる。 冬期間、何とか対処しなければならない。 この8月、市の新たな施設がオープンした。 各種スポーツ大会、コンサート、大規模コンベンションが開催出来る多目的施設 「函館アリーナ」である。 この一角にトレーニングルームがあり、市民に開放されている。 最新のトレーニングマシンが設置され、トレーナーもついている。 使用料が1日高齢者半額(200円)、月間パスだと1600円、格安である。 まだあまり知られていないようでとても空いている。 これは利用しないわけにはいかない。 10月13日から週2回ペースで通いはじめている。 ウオーキング(10分) 各種筋トレマシーン(60分) ウオーキング・ランニング(30分) 約1時間40分のプログラム さて、どこまで続けられるか・・・・ 今のところ続いている。寝たきりにならないために〜〜〜。 追補(11月3日) 11月最初の筋トレ、計測をしてみた。 体重:50.1kg 筋肉量:20.6kg 体脂肪量:12.0kg BMI:20.1kg/㎡ 体脂肪率:24.0% 判定 筋肉量が標準より低く、体脂肪が標準より高い。隠れ肥満と判定された。 数字に表されると少々ショックである。 筋トレを開始したのは正解である。 これから月初めに計測をしていく。この歳で筋肉量が増加するのか・・・ 楽しみにしている。
by kagaan3
| 2015-11-02 20:28
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