by kagaan3
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今日から二十四節気の小寒,寒さも本格化する。
明日から真冬日が続くようだ。雪も本格的に降り始めてきた。 明朝は雪かきだな〜〜。 初詣 家族一同の無病息災を願う。村の神社は大きな神社より雰囲気があって好い。 筋トレ始め 年末年始、10日間ほど体を動かしていない。体が固く、重い。 億劫だが思い切って体育館のトレーニングルームに出かける。 結果(前月比) 体重:51.2kg(+1.0) 筋肉量:20.8kg(+0.4) 体脂肪:12.5kg(+0.2) MBI:20.3(+0.4)) 体脂肪率:24.5%(-0.1) 判定:隠れ肥満 自己評価 前回の測定(12月2日、筋トレ開始1ヶ月)ではほとんど変化が見られなかった。 今回は前月と比較して、体重1キロ増加したが筋肉量が若干増え、体脂肪率が低下した。 筋トレの効果が出てきたか?ちょっと嬉しい。モチベーションが高まる。 週2回ペースを確保しよう。体脂肪率を20%に落とすことが当面の目標。
by kagaan3
| 2016-01-06 23:38
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